Assalamualaikum. Hai.
Hari ini hari ke-12 Perintah Kawalan Pergerakan (PKP).
Anda semua ok di rumah?
Saya harap semua dalam keadaan sihat in sha Allah.
Sihat dari segi fizikal.
Sihat dari segi emosi.
Buat pertama kali sepanjang 12 hari PKP,
Jantung berdegup laju.
Mata seakan sukar dilelapkan,
Sejenis manusia yang terlalu berfikir (overthinking),
Fikir tentang kebarangkalian yang belum tentu terjadi lagi,
Dan segala apa yang difikirkan pasti menjadi mimpi di kala tidur.
Pagi ini,
Buat keputusan untuk berhenti berfikir,
Rehatkan minda,
Fokus hanya pada realiti,
Tumpu hanya pada yang di hadapan mata,
Letak kebergantungan 100% kepada yang Hakiki.
Saya pasti bukan saya seorang berada dalam keadaan seperti ini. Sekiranya, anda juga alami perkara yang sama, mungkin kerana:
- Anda mempunyai ketakutan melampau terhadap jangkitan Covid-19
- Anda terlalu memikirkan kesan ekonomi seleas tempoh PKP berakhir
- Anda sedang proses menyesuaikan diri untuk bekerja dari rumah dan dalam masa yang sama terpaksa menjaga anak
- Anda seorang ekstrovert dan anda terpaksa berkurung di rumah berseorangan
Mungkin, kita sama-sama boleh cuba atasi dengan cara-cara di bawah:
1. Hiburkan hati dengan aktiviti yang anda suka
Sekiranya anda minat memasak, lakukanlah.
Sekiranya anda minat menjahit, teruskanlah.
Sekiranya anda minat menonton drama, tontonlah dengan berpada.
Sekiranya anda tidak dapat melakukan kerja di rumah kerana segala urusan pekerjaan memerlukan anda untuk ke pejabat, ambillah peluang ini untuk mengeratkan lagi silaturrahim bersama ahli keluarga.
Inilah antara hasil kami di rumah.
Aktiviti mewarna bersama anak-anak.
Adik buat kek batik untuk sambutan hari lahir Deena dan dirinya sendiri.
Saya bukanlah seorang yang pandai mekap. Sesekali serahkan muka ke adik untuk adik mekapkan.
2. Berhenti membaca maklumat di media sosial tentang Covid-19.
Baca hanya untuk pastikan kita tidak terlepas maklumat penting.
Baca hanya dari sumber yang sahih seperti instagram: kementeriankesihatanmalaysia.
Dan netizen, tolonglah jadi pengguna yang bertanggungjawab.
Berhenti sebarkan berita palsu.
Anda hanya menambahkan panik di kalangan pembaca.
3. Jaga pemakanan anda.
Diet yang seimbang membantu badan kita mendapatkan nutrien yang diperlukan dalam menangani stress. Pengambilan vitamin B2, vitamin E, magnesium, zink, omega 3, vitamin c, kalsium dan karbohidrat kompleks yang cukup boleh membantu menstabilkan hormon seseorang.
Dalam tempoh PKP ni, marilah kita usaha untuk mendapatkan berat bmi yang ideal. Jika anda perlukan bantuan untuk turunkan berat badan secara sihat, in sha Allah, boleh klik DI SINI.
4. Dapatkan tidur secukupnya.
Pola tidur yang teratur dan cukup dapat membantu mengimbangi emosi kita. Rehat yang cukup membuatkan kita lebih segar dan bertenaga sepanjang hari.
5. Kekalkan perhubungan dengan ahli keluarga dan rakan-rakan melalui telefon/ whatsapp/ video call
Untuk mereka yang berjauhan dari ahli keluarga, pastikan anda kerap menghubungi mereka untuk bercerita, meluahkan apa yang anda rasa. Bagi mereka yang melalui PKP bersama ahli keluarga di dalam rumah, kerapkan komunikasi di antara anda. Komunikasi yang baik in sha Allah boleh meredakan kekusutan yang kita rasai.
6. Berbalik kepada Allah
Sebagai seorang Islam, ambillah peluang PKP ini untuk lebih mendekatkan diri dengan Allah.
Sekiranya, sebelum ini kita terlalu leka dengan pekerjaan kita sehingga lupa untuk banyakkan beribadah, ambillah peluang ini sebaiknya.
Sekiranya, sebelum ini kita terlalu leka melayan karenah anak dari detik mata terbuka sehingga mata tertutup di malam hari, ambillah peluang ini sebaiknya untuk memperbanyakkan amalan.
Penuhilah masa kita sepanjang PKP dengan solat di awal waktu, membaca Al-Quran, banyakkan berdoa, banyakkan mengadu dan merintih kepada Allah, banyakkan solat sunat hajat mahupun dhuha.
7. Berfikiran positif.
Semua yang berlaku pasti akan ada pengakhirannya.
Begitu juga PKP.
Begitu juga Covid-19.
Pandanglah dari sudut positif.
Carilah hikmah di atas ujian yang Allah turunkan.
"This too shall pass"
8. Melakukan senaman.
Hormon endorfin yang dirembeskan selepas kita bersenam adalah hormon "kebahagiaan". Membantu dalam melancarkan peredaran darah dan mengawal tahap tekanan kita.
Tetapi, sekiranya segala usaha di atas tidak mampu membuatkan anda kembali tenang, boleh hubungi talian di bawah dan dapatkan khidmat nasihat. Pastikan anda mendapatkan khidmat nasihat dari yang pakar secepat mungkin.
Untuk mereka yang alami tekanan untuk turunkan berat badan atau mencari solusi untuk turunkan berat badan dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan ini, bolehlah hubungi saya.
